برامج نت أكبر منتدى عربي للبرامج الكاملة والنادرة


العودة   برامج نت > منتدى الرياضة > قسم كمال الاجسام وبناء العضلات

قسم كمال الاجسام وبناء العضلات يختص برياضة كمال الاجسام وبناء العضلات من استفسارات واسئلة وعروض لكمال الاجسام

إعلان عن الرغبة في بيع منتدى برامج نت



في حال وجود أي مواضيع او ردود مُخالفة من قبل الأعضاء ، يرجى الإبلاغ عنها فورا باستخدام أيقونة تقرير بمشاركة سيئة ( تقرير بمشاركة سيئة ) ، والموجودة أسفل كل مشاركة .

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 02-18-2016, 01:38 PM   #1
binia7
اداري برامج نت
 
تاريخ التسجيل: Mar 2015
الدولة: الجزائر
الجنس: ذكر
المشاركات: 483
معدل تقييم المستوى: 10
binia7 is on a distinguished road

إرسال رسالة عبر Skype إلى binia7
افتراضي اهم غذاء في الشتاء لتقويه المناعه !




السلام عليكم

اهم غذاء في الشتاء لتقويه المناعه !




فى فصل الشتاء، جسمنا بيحتاج طاقة أكتر لجهازنا المناعى علشان يقاوم البرد والفيروسات المنتشرة فى كل حتة حوالينا، بحلول الشتى أنت يا وحش وغيرك ممكن توقف العادات الكويسة فى الفصول التانية اللى أنت متعود عليها فى الفصل الشتى بسهولة، يبقى علينا يا بطل فى الشتى أن إحنا نغذى جهاز المناعة بتاعنا بأكل يدى طاقة، علشان يقاوم الهجمات الخارجية، ودول يا بطل شوية أكلات تديك قوة فى الشتى.
1. البرتقال
وده واحد من أهم الفواكه اللى بتمد بالطاقة، ومليان عناصر غذائية زى: فيتامين C وA وكالسيوم وبوتاسيوم وبروتين وبكتين، وفى حقائق صحية كتيرة فى البرتقال زى:
بيمنع السرطان
بيمنع أمراض الكلى
بيحمى الجلد
يقلل مخاطر سرطان الكبد
بيقلل الكولسترول
بينظم ضغط الدم
بيزود صحة القلب
بيقوى النظر
بيقلل مخاطر الأمراض
2. البصل والتوم
الكويرسيتين اللى فى البصل بيقلل مخاطر السرطان بشده وهو مضاد للأكسدة ممتاز، وبيحميك من الفيروسات فى الشتى، والتوم يا فورما بيحارب كتير من البكتريا وبيمنع العدوى زية زى البصل بيقلل مخاطر أنواع كتيرة من السرطان، والتوم بيستعمل كعلاج لمرض نقص المناعة HIV.
3. الكرنب
ده خضار أخضر موجد فى الشتى وغنى بفيتامين K، اللى بيساعد فى تقوية العظام ويمنع الجلطات، الكرنب غنى بالبيتاكاروتين ولوتين وفيتامين C، وينصح باكله فى السلطة علشان ده زية زى بقية الخضار بيفقد معظم قيمتة الغذائية لو أطبخ.
4. البطاطا
البطاطا دايماً موجودة فى الشتاء وغنية بمضادات الأكسدة وفيتامينات ومعادن وألياف غذائية ضرورية جداً للجسم يا فورما، وبتحتوى على فيتامين B6 وبوتاسيوم ومصدر جيد جداً بفيتامين A وC والمنغنيز وبتحتوى على دهون مشبعة وكولسترول قليل.
5. البروكلى
واحد من فصيلة خضروات الكرنب والقرنبيط، غنى بالبروتين وبفيتامين E (ألفا توكوفيرول) وثيامين وكالسيوم وحديد ومنغنيز وفوسفور وسيلينيوم ومصدر كويس للألياف الغذائية وفيتامين A وC وK وB6 وبوتاسيوم، والبروكلى بقى يا فورما له خواص ضد السرطان، وينصح باكله نى.
6.اليوسفى
اليوسفى متوفر فى كل مكان فى الشتى وهو من عائلة البرتقال، علشان كده غنى بفيتامين C والبيتاكاروتين اللى بيساعد فى محاربة إلتهابات الرئه خصوصاً فى الشتى، و له خواص مضادة للأكسدة وهو مصدر رائع للألياف ومصدر كويس لفيتامين A وC.
7. التونة المعلبة
مصدر هايل لفيتامين D لأن الشمس مش بتبقى قوية فى الشتى، علشان كده التونة بتكون مصدر بديل للشمس فى الشتى، كمان هو مصدر لفيتامين B6 وB12
وفسفور وبروتين ونياسين وسيلينيوم.


المصدر صفحة جيم مصر



binia7 غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 02-23-2016, 06:34 AM   #2
abozeeyad
عضو جديد
 
تاريخ التسجيل: Feb 2016
الجنس: ذكر
المشاركات: 22
معدل تقييم المستوى: 0
abozeeyad is on a distinguished road

افتراضي

شـكــــــــ وبارك الله فيــــك ـــــــــرا لك
abozeeyad غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 05-31-2016, 09:29 PM   #3
abdulla
عضو جديد
 
تاريخ التسجيل: May 2016
الدولة: الاردن
الجنس: ذكر
المشاركات: 1
معدل تقييم المستوى: 0
abdulla is on a distinguished road

إرسال رسالة عبر Skype إلى abdulla
افتراضي

موضوع مفيد شكرا لك
فيتامين أ-A الريتينول
__________________
موقع فيتامينات : موقع متخصص بالفيتامينات وفوائد الفيتامينات والتغذية الصحية والمكملات الغذائية والعناية بالبشرة والشعر من خلال الفيتامينات,بأحدث المعلومات
الفيتامينات ,فوائد الفيتامينات,فيتامينات للشعر
فيتامينات للبشرة
abdulla غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدليلية (Tags)
لتقويه, المناعه, الشتاء, اهم, غذاء


أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


الساعة الآن 10:15 PM

المنتدى غير مسؤول عن أي اتفاق تجاري أو تعاوني بين الأعضاء
فعلى كل شخص تحمل مسؤولية نفسه إتجاه مايقوم به من بيع وشراء وإتفاق وإعطاء معلوماته الشخصية
التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي منتديات برامج نت ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك (ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر)

روابط صديقة روابط صديقة روابط صديقة روابط صديقة
رابط نصي
رابط نصي
رابط نصي
رابط نصي
رابط نصي
رابط نصي
رابط نصي
رابط نصي
رابط نصي
رابط نصي
رابط نصي
رابط نصي
رابط نصي
رابط نصي
رابط نصي
رابط نصي
رابط نصي
رابط نصي
رابط نصي
رابط نصي

Copyright © 2018 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved